EN
Hvernig á að velja réttan gangstokk til að hjálpa eldri manneskju að ganga?
Aug.31.2025
Hvernig á að velja réttan gangstokk til að hjálpa eldri manneskju að ganga?
Að velja rétta gANGVETTUR sem styður öryggi, auðvelda notkun og lifrannsæði. gANGVETTUR sem styður öryggi, auðvelda notkun og lifrannsæði.
Af hverju réttur gangstokkur er mikilvægur fyrir hreyfifærni eldra manna
Fyrir eldri einstaklinga er gangstæða miklu meira en aðeins hjálparétti til að ganga - það er tæki sem stuðlar að sjálfstæði, minnkar áhættu á fallslysat og gerir mögulegt að taka þátt í daglegum athöfnum eins og að ganga um húsið, heimsækja vinum eða fara í afreisa. Röng gangstæða getur hins vegar valdið óþægindi, óstöðugleika eða jafnvel leitt til þess að hún verði ekki notuð, sem getur valdið minni hreyfingu og auknu háðni annarra. Vel valin gangstæða hentar hreyfifærni notandans, búsetu og lífsháttum, og gerir hreyfingu öruggri, auðveldari og skemmtilegri.
Tegundir gangstæðna fyrir eldri notendur
Að skilja mismunandi tegundir gangstæðna er fyrsta skrefið í að velja rétta. Hver tegund þekur mismunandi hreyfingarþarfir:
1. Venjuleg gangstæða (hefðbundin gangstæða)
Venjuleg gangstæða hefur einfaldan ramma með fjórum fótum og engum hjólum. Notendur lifa römmunni og setja hana áfram til að hreyfa hana.
- Best fyrir : Eldri einstaklingar með alvarlegar jafnvægisvandamál, veikar leggmuskla eða þeir sem eru að ná sér eftir aðgerðir (t.d. fyrir höftu- eða knéverkaskipti). Það veitir hámark jafnvægi en krefst þess að notandinn hafi styrkleika í efri hluta líkamans til að lifa því.
2. Hjólabein (Tveggja hjóla bein)
Þessi bein hefur tvö hjól á frambeinunum og mýk á öxlunum. Notendur ýta henni áfram án þess að lifa henni, því framhjölin glíða.
- Best fyrir : Þeir með jafnvægisorði sem geta gangið stutta vegalengdir en þurfa stuðning. Hún er auðveldari í notkun en hefðbundin bein og krefst minna styrkleika í efri hluta líkamans.
3. Hjólabein (Fjögurra hjóla bein)
Hjólabein hefur fjögur hjól, handbrögð, innbyggðan sæti og oftast geymslu. Hún er hannað til að hreyfist á skæðan hátt og inniheldur eiginleika sem stuðla að hvíld og þægindi.
- Best fyrir : Eldri notendur með létt eða meðalþungan hreyfifærni sem vilja ganga lengri vegalengdir. Sætinn leyfir hvíld og bremsurnar veita stjórn, sem gerir hana fullkomna fyrir utandyra notkun eða errðir.
4. Hnökkrabein
Knékönnur hefur pall sem knéið getur hvílð á, með hjól fyrir hreyfingu án þess að nota hendur. Hún er notuð af þeim sem eru meiððir á einni legg.
- Best fyrir tímabundin notkun eftir aðgerðir á legg eða meiðslur, en sjaldan notuð fyrir alþýðu hreyfifærni hjá eldri fólki.
Lykilmoment sem þarf að huga við kaup á gangstokki
1. Hreyfifærni og styrkur
Gangstokkurinn verður að passa við getu notanda til að ganga og halda jafnvægi:
- Alvarleg jafnvægisvandamál veljið venjulegan gangstokk fyrir hámark jafnvægi. Fjórir fótarnir gefa breiða grunnsýni og minnka hættuna á að hann fari að kantast.
- Meðalhætt hreyfifærni gangstokkur með hjól (tveimur hjólum) býður styrð með auðveldari hreyfingu, hentugur fyrir þá sem geta gengið en týnast fljótt.
- Léttari hreyfivandamál : Rollator er æðislega hentugur fyrir eldri sem eru virkir og vilja ganga langar fjarlægðir. Rúm og braðir bæta við þægindi og öryggi.
Litið yfir hversu mikla hjálp notandinn þarf: þarf hann fullan stuðning við þyngdina eða bara smá hjálp við jafnvægi? Þetta ákvarðar hvaða gerð af gangstokki er nauðsynleg.
2. Stillanleiki fyrir réttan mætti
Gangstokkur sem passar ekki vel getur valdið sárum, ástreitu eða óstöðugleika. Leitið að þessum stillanlegum eiginleikum:
- Hæðarstilling : Handföngin ættu að vera í línu við hándleðið þegar notandinn stendur beint, með bognar í öxlum um 15–30 gráður. Flestar rollatorar hafa stillanlega fæti með hnappur eða spennilokka til að stilla hæðina (venjulega 28–38 tommur).
- Vídd : Rollatorinn ætti að vera nógu þunnur til að fara í gegnum dyraopnar (venjulegar dyraopnar eru 24–30 tommur breiðar) en samt nógu breiður til að veita stöðugleika. Breiddin 24–28 tommur virkar fyrir flesta notendur.
Rétt mætti gerir notandanum kleift að hafa um handföngin þægilega, sem minnkar ástreitu á öxlum, bak og hándleði.
3. Þyngd og flutningshæfni
Eldri notendur þurfa hugsanlega að lyfta eða geyma gangstokkinn, svo þyngd og flutningshæfileiki eru lykilkostir:
- Léttur ramma : Aluminíumsgangstokkar vega 2,7–4,5 kíló og eru því auðveldari til að lyfta en stálsgangstokkar (4,5–6,8 kíló). Þetta er mikilvægt fyrir notendur með veikar hendur eða þá sem þurfa að hlaða gangstokkinn í bíl.
- Skammlegur hönnun : Gangstokkur sem foldast flötlega spara pláss í klæðaskápum, bílum eða smáhús. Leitið að vélkerfi til að fella með einni handleggur, sem eru auðveldari fyrir eldri notendur til að nota.
- Smávægt geymsli : Rollarar og gangstokkar með hjól ættu að faldast saman í 25–38 cm breidd til auðveldanlegs geymslu. Sumir gerðir eru jafnvel meðferðslegir með ferðatösku.
4. Öryggiþætti
Öryggi er efst á skapinu fyrir eldri notendur. Leitið upp á eftirfarandi eiginleika:
- Órennur oddar/hjól : Venjulegir gangstokkar þurfa gummi-odda með grófum yfirborði til að haldi á gólfi, til að koma í veg fyrir að renna á flísar eða viðarhólmi. Rollarar og gangstokkar með hjól ættu að hafa gummi eða polyúrethjól sem renna ekki.
- Bremsur (fyrir rollara) : Gæturstöngvar verða að hafa auðveldaða bremstur. Ýta niður bremsur læsa við ýtingu, en lykkjubremstur (eins og hjólbréms) krefst þess að þær séu samþrýddar – veldu hvaða tegund er auðveldara fyrir notanda að nota.
- Öruggur ramma : Gæturstöngin ætti að geta borið þyngd notandans. Flestar venjulegar gæturstöngvar eru gerðar fyrir þyngd á bilinu 113–136 kg, en eru fyrir stærri notendur tiltækar sem eru gerðar fyrir þyngd upp í 227 kg.
- Stöðugur grunnur : Víður grunnur með jafnt millibili á fótunum gefur betri stöðugleika. Forðastu gæturstöngvar sem fælast við þrýsting eða þegar er leynt á þær.
5. Þægindi
Þægindi styðja á reglulegri notkun, svo leitið eftir eiginleikum sem minnka þreytu:
- Upphylmdir handfengur : Handföng með skýrur eða gelskýrur minnka þrýsting á hendur og koma í veg fyrir sársauka eða blöðru – mikilvægt fyrir notendur með arthrit eða veikan hnakka.
- Hjólastóll og hliðarstyring (Gæturstöngvar) : Skýrur hjólastóll leyfir notendum að geta hvílað á meðan gangið er, en hliðarstyring styður hryggjartröu. Hjólastóllinn ætti að vera a.m.k. 30–45 cm á breidd til að veita þægindi.
- Ergonomískt útlag : Höndleikar sem eru sniðnir að náttúrulegri beygju höndar minnka álagsáhrif á hálfann. Sumar gangstokur hafa einnig stillanlega halla á höndleikum til að tryggja sérbýrðingu.
6. Lífsgáttur og umhverfi
Gangstikan ætti að henta daglegum starfsemi og búsetu notandans:
- Notkun inni í húsi : Þunn og létt gangstika (venjuleg eða tveggja hjóla) virkar best í smáhús með þrýstingssvæðum eins og baðherbergjum eða gangi.
- Uti á opinnum : Hjólustika með stórum hjólum (8-10 tommur) er meðfærari á gangstígum, gras og ójöfnum yfirborðum en smá hjól.
- Farartækni : Foldandi, létt hjólustika eða gangstika með hjólum er auðveldara að taka með á ferðir, svo notandi geti viðhaldið hreyfanleika fyrir utan heimilið.
- Daglegir errandar : Hjólustikur með geymslubolla eða fold eiga við að bera mat, lyf eða síma á ferðum.
Almennir villur sem ættu að verða undfærðir
- Að velja gangstiku sem er of þung : Of þung gangstika getur verið erfið að hreyfa og getur haft til þess að notandi hætti að nota hana. Veldu léttar útgáfur úr ál
- Að hunsa stillanleika : Gangandi sem er of hár eða lágur veldur ástreittni. Athugaðu áður en þú kaupir hvort hæð stillanleiki sé til staðar.
- Að missa glata á öruggleika bremsna : Gangandi bremsur sem eru erfitt að ýta á eða læsa geta valdið hættu. Prófaðu bremsurnar með notanda til að tryggja að þær sé hægt að nota auðveldlega.
- Að setja verð yfir gæði : Ódýrir gangendur geta verið óstöðugir eða óþolnir. Kaupðu vel framherdanan líkam frá traustri vöruheit til að tryggja öryggi.
Algengar spurningar
Hvernig veit ég hvort eldri náinn vinur minn þurfi ganganda?
Tákn á því eru óstöðugleiki við gang, tíðarlegar fall, erfiðleikar við að standa í lengri tíma eða aðstoð í viðskiptum við rúm. Hreyfiferðarmaður getur metið hreyfingarþarf og mælt með rétta tegund.
Hvort er betra fyrir eldri, gangandi með hjólum eða venjulegur gangandi?
Það fer eftir hreyfingarstigi. Gangandi með hjólum eru betri fyrir virka eldri sem ganga langt og þurfa að hvíla. Venjulegir gangendur eru öruggari fyrir þá sem eru með alvarlegan jafnvægisvandamál eða veikindi.
Getur gangandi verið notaður á teppi?
Já, en veldu réttan tegund. Venjulegir gangendur með gummihringi á endanum eru notuðir á stuttu teppi. Hjólkarar með stærri hjólum (7-8 tommur) eru betri á langa teppi en smá hjól.
Hvenær ætti að skipta út ganganda?
Ef viðgerðir eru gerðar reglulega getur gangandi verið notaður í 2–5 ár. Skiptu um ef ramma er brotinn, hjól eru nýtt eða stillingar virka ekki lengur – þetta eru merki um að öryggið sé í hættu.
Eru til gangendur sem henta eldri notendum með frátekt?
Já. Leitið að gangendum með viðkvæma og örugga handföng, auðveldar aðgerðar á bremsunum og léttan ramma til að minnka álag á sára liði.